跆拳道柔韧怎么练，坚持不了，特别差该怎么办，最多只能坚持几分钟，大坐不下去，也怕痛怎么办，谁能帮帮

一、跆拳道柔韧怎么练，坚持不了，特别差该怎么办，最多只能坚持几分钟，大坐不下去，也怕痛怎么办，谁能帮帮

一点一点压，切记不要一次压到底，否则会拉伤韧带致肿，坚持几分钟起来弯弯腿再坚持几分钟，这样用不了多久就好。还有，下叉之前记得压腿，时间越长越好，但两条腿要换着压

二、12岁 女，练跆拳道，但是韧带极差，练习盘腿可以练韧带吗？还有什么其他方法吗？

女人天生柔韧性就十分的好练。尤其才十二岁。我一个大男人18岁练了半年就会劈叉了小公主就更快了。

至于方法。

冲分的热身(这时候身体会容易练柔软)尤其是夏天简直是练功好时段。

一腿蹲一腿伸直上半身向伸直的腿靠一下一下的压。

其实练跆拳道的道馆有好多方法呢。只要你愿意就算是30的老伯有毅力也一点可以。更和况是你朋友呢。

放心有毅力不出半年就一定大部分招式都可以使了。d

但是请注意12岁的孩子身体还在发育的较快的时候，要练的量要酌情减少否则腿短是小事，腿变形了可不好了。

就这些了 望lz采纳

三、关于跆拳道对练的作文，急急急！在这个星期六以前

写写实力如何悬殊啊，首先我想你自己肯定也是参加训练的人吧，回想一下自己训练时自己的感受，这样写的更真实。比如刚开始上场自己如何信心满满，经过几回合，发现自己的不足，比如速度，力量，或因自己击打效果不够裁判没给上分，让自己如何懊恼（心里的描写）。耐力的欠缺使自己在后半场体力过早的透支，让对手抢到几分。通过描写场上的不足。下来后先是懊恼，后来通过教练赛后开总结会议，或是观看赛后录像找到自己的不足，下定决心要在哪些方面着重锻炼，提升自己的技战术水平。刚是喊努力是不行的，要拿出切实可行的计划方针，持之以恒的锻炼。

我这样说，你在自己填充一些内容应该可以写作文了吧，~~（^-^）

四、帮我想一个题目，是关于一个跆拳道女孩的故事，最好唯美些。

花郎道女孩

五、我二十了，报了个跆拳道的班，关于压腿··

1.能，我是28岁开始学的跆拳道，学的是武道跆拳道，不是竞技类的

2.没听说压腿会压断的。。。不用担心了，压腿是要把你的腿筋抻开，这样柔韧性才好，你才能踢得高，但是，一定要找负责任的师范（就是教练），要是不负责任的会使蛮劲一下子给抻开的，虽说不至于弄伤你，但是至少得垮着腿走几天路了，负责任的会循序渐进的慢慢的帮你抻开，一起练的一个队友，两年上黑带了，也是28岁开始练得，是个女生，我也是女生，女生的柔韧性相对男生会好些，但是男生的力量足，不过我一朋友还是个白带，什么都不会就去破板，劲没使对把自己腿震骨裂了。

所以要是练的话一定要听师范的，不要使蛮劲，会伤到自己的，宁可学的慢点也要注意安全

六、练跆拳道的帮帮忙

如果你的柔韧不行,那建议你每天在练习之前多活动,你说你的腿压伤了,那是因为你没有成分做好活动,热身活动很重要,一来可以降低肌肉的粘滞性,就是说可以让你在压腿是降低肌肉受伤指数,包括韧带!二来可以拉伸关节,使关节得到成分拉伸,不至于很容易受伤!如果你的腿已经受伤了,建议你可以做一些恢复性练习,不如做完热身活动之后不要直接压腿了,而是踢踢腿法,小幅度!

还有就是,压柔韧不是一天两天能完成的,每天进步一点点,不要想一天就能做横叉了!!只要肯慢慢练,我身边40岁的人照样把柔韧拉开了!

关于你说的腰部力量问题,可能是你的协调性问题,比如旋风踢,这个动作它是靠身体的带动来完成的,转体有顺序的,首先转头这样就带动你的臂然后是带动腰,自然腿也就过去了,所以多练练动作可能是最好的办法~~~