当前位置:首页 > 励志创业 > 正文内容

健身餐文案? 健身餐做法?

2023-12-12 02:09:09励志创业1

健身餐文案?

健身餐应当是高蛋白低卡路里低脂肪低碳水化合物的构成,餐饮食品配置大量的鸡蛋牛奶,少量黑面包,大份的蔬菜沙拉,这样就好。

健身餐文案? 健身餐做法?

健身餐做法?

1. 南瓜糙米饭

主料:糙米(生)50克,南瓜150克;

辅料:纯净水

南瓜糙米饭的做法

(1)糙米浸泡,过滤,南瓜切成小丁备用;

(2)将浸泡的糙米洗干净,放入锅中,倒适量的清水,南瓜丁放在上面,按照平时的煮饭程序做就可以了;

2. 香煎鸡胸肉

主料:鸡胸肉200克,花菜,白菜;

辅料:鸡蛋清1个,蛋,料酒,食盐,鸡精,大葱,老蒜2瓣,橄榄油少量;

鸡胸肉的做法

(1)鸡胸肉先切片,再焯水至半熟。将鸡蛋打出,不要碰碎蛋黄,用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可),把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中,再加入料酒,腌制10分钟。

(2)把处理好的花菜,倒入锅中开水焯到八分熟,出锅用冷水冷却。(口感会更好)

(3)加入少量油,放入蒜和大葱炝锅,再倒入鸡胸肉煎炒,待炒到鸡胸肉丁微黄后加入花菜,稍微加一些水把花菜完全闷熟,起锅前可根据自己口味加鸡精或者老干妈等酱料味道更佳。

3. 牛肉炒西芹

健身餐文案幽默?

1.只有这样才能得到一份健康,得到完美的身材,健身轻食,只有这样才能怀疑自己身体最健康的状态!

2.要让自己懂得健康,所有的意义,健身轻食,只有这样,才能让自己有一份健康的身体,给自己的人生一份健康的动力,好好享受当下的健康生活!

3.要让自己面对健康的生活,给自己一份美好的安排,健身轻食,才是自己最美好的享受状态,!

健身餐营销策略?

1.推出套餐

实际上,在当前的市场,健身餐依然是小众品类,面向群体较狭窄,相比其他品类拉新成本更高,想要提升利润,更合适的方法是让顾客多买几次,或者让顾客一次性多买点,并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。

2.推出暖食沙拉应对中国胃和冬季

传统的冷沙拉,虽然非常符合营养学特点,能够很好地呈现各样食材,保证营养均衡摄入,但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。

为此,也有餐厅通过磨合产品和运营,另辟蹊径走别样的产品路线,把沙拉做成热的,既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。

当然,以冷沙拉为主,在产品线中加入适量暖食沙拉也是可以的,这样依然能达到增加可选择性以及增加覆盖人群的作用。

3.和健身房合作

俗话说“三分练,七分吃”,健身离不开饮食控制,而吃健身餐的人也基本就是健身房的目标用户,健身餐外卖和健身房的合作就成了自然而然的事。

健身餐摆盘技巧?

放的间距要大,盛餐的碗和盘子要浅

减肥健身餐的做法?

1.

减肥餐:绿豆芽炒鸡胸肉。步骤:

葱3段、蒜瓣3头、胡萝卜半个切丝备用

2.

鸡胸肉100g煮熟撕成丝

3.

绿豆芽80g洗净控水

4.

锅里2勺油,油热加葱花蒜瓣爆香再放入胡萝卜丝,鸡胸肉丝炒香,加一勺蚝油

5.

放入绿豆芽翻炒,加盐2g翻炒,会出一些水,把水分炒到差不多干。倒入1勺白醋,翻炒均匀即可出锅。

6.

清脆可口,低脂健康减肥菜'绿豆芽炒鸡胸肉'就好啦

健身餐用什么油?

健身时最好选择低热量营养油,如葵花籽油、橄榄油、大豆油等,因为这些油具有良好的均衡的不饱和脂肪酸,能为健身者提供营养。

健身餐经营策略?

1.推出套餐

实际上,在当前的市场,健身餐依然是小众品类,面向群体较狭窄,相比其他品类拉新成本更高,想要提升利润,更合适的方法是让顾客多买几次,或者让顾客一次性多买点,并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。

2.推出暖食沙拉应对中国胃和冬季

传统的冷沙拉,虽然非常符合营养学特点,能够很好地呈现各样食材,保证营养均衡摄入,但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。

为此,也有餐厅通过磨合产品和运营,另辟蹊径走别样的产品路线,把沙拉做成热的,既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。

当然,以冷沙拉为主,在产品线中加入适量暖食沙拉也是可以的,这样依然能达到增加可选择性以及增加覆盖人群的作用。

3.和健身房合作

俗话说“三分练,七分吃”,健身离不开饮食控制,而吃健身餐的人也基本就是健身房的目标用户,健身餐外卖和健身房的合作就成了自然而然的事。

健身餐增肌菜谱?

增肌需要侧重高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的饮食,并保证足够的热量和营养素摄入。以下是一份适合增肌的健身餐菜谱:

早餐:

- 煮鸡蛋三个

- 燕麦粥一碗(加入少量葡萄干、核桃仁、蜂蜜)

- 香蕉一个

上午加餐:

- 希腊式酸奶一杯(加入少量坚果和蜂蜜)

午餐:

- 鸡胸肉 200g,用盐、黑胡椒、柠檬汁调味烤熟

- 地瓜 100g(烤或蒸熟)

- 番茄沙拉(番茄、黄瓜、紫洋葱切丁撒上少许海盐和橄榄油)

下午加餐:

- 坚果、干果合计50g

晚餐:

- 三文鱼 200g(烤或蒸熟)

- 红薯 200g(烤或蒸熟)

- 生菜沙拉(生菜、胡萝卜切丝,点缀少许核桃仁和葡萄干,加入自制的减脂酱汁)

睡前加餐:

- 半个杏仁、半个牛油果

需要注意的是,每个人的体质和身体情况都不同,饮食需求也不尽相同,如果确实需要进行增肌饮食,请先咨询专业的医护人员和营养师指导,以免发生营养不良等风险。

如何给自己搭配健身餐?

健身餐和健身和蛋白粉更配哦。健身蛋白粉和PQfitness更配哦~~

早餐:快手酸奶杯+蔬菜汁

快手酸奶杯营养成分:卡路里:700kcal;蛋白质:36g;脂肪:30g;碳水化合物:70g。通过以上的营养成分表,是不是这杯看起来不起眼的酸奶杯里包含了你所需的所有物质?而且饱腹感很强,麦片和罗勒籽也都属于消化很慢的食物,所以如果你有一个忙到不可开交的上午,它保准能让你精力充沛,头脑清醒!

快手酸奶杯做法:1.最下一层草莓3个、蓝莓一小把、葡萄2颗;2.中间放两汤勺罗勒籽或奇亚籽也可以;3.上面放了希腊酸奶150g,最上层加了纯燕麦片、weet-bix碎全麦饼两块、南瓜子+葵花籽一小把、黑莓两颗。

鲜榨蔬菜汁:考虑到酸奶里没加蔬菜,于是做了一杯鲜榨蔬菜汁。里面放了芹菜、黄瓜、甘蓝、菠菜、柠檬半个、西柚半个。

午餐:烤火鸡胸肉120g,牛油果半个;西红柿+西兰花若干,小土豆150g

午餐营养成分:卡路里:465kcal;蛋白质:57g;脂肪:10.8g;碳水化合物:34g

烤火鸡肉的做法:1.需要的调料有:盐,蒜粉,百里香,罗勒叶,迷迭香,茴香,paprika, 咖喱粉,孜然,鸡蛋清;2.在生鸡肉上放入以上调料,用保鲜膜包上放入冰箱至少2小时;3.在放入烤箱前需将鸡肉包上锡纸,防止水分流失;4.烤箱预热220度5分钟,之后放入鸡肉,220度左右的温度烤15分钟;5.最后提醒大家一定要小心打开锡纸,千万别被热气烫到;锡纸包好保留了鸡肉里大部分水分,这样做出来的鸡胸肉不容易柴了;火候控制好的话口感也会比较嫩,大家多做几次掌握一下火候哟!6.我在网上购买的一次性可微波餐盒,这种餐盒密封比较好,绝对不会出现漏汤的情况。

晚餐:牛油果酱烤锡纸鳕鱼;藜麦饭+蒸南瓜丁,圆白菜

晚餐营养成分:卡路里:530kcal;蛋白质:46g;脂肪:18g;碳水化合物:44g

下面来给大家推荐一种我比较喜欢和烤鱼搭配一起吃的牛油果酱,这种酱是我最喜欢放到鱼肉类上面烤的一种,既好做又好吃。

牛油果酱做法:1.需要准备的食材有:牛油果半个(熟透的更好),洋葱粒,柠檬汁少许,海盐少许,蒜粉,黑胡椒粉(最好是黑胡椒粒磨碎的那种),肉桂粉少许;2.酱牛油果打成牛油果酱,加入一汤勺水、柠檬汁,搅拌成泥,之后放洋葱粒、盐、蒜粉,黑胡椒粉、肉桂粉即可。

锡纸烤鱼做法:1.将鱼放在锡纸上,把做好的牛油果酱均匀的涂抹在鱼上;2.鱼上再放一角新鲜的青柠,2-3罗勒香叶,把锡纸包好;3.烤箱200-220度,预热5分钟,放入锡纸包好的鱼,15-20分钟即可。

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.lzsty.com/lzcy/73469.html

返回列表

上一篇:资助认定和资助公示哪个在前?

没有最新的文章了...